Związki są skomplikowane i wymagają stałego wysiłku, zrozumienia i komunikacji, aby mogły się rozwijać. Wiele par wpada w powszechne pułapki, które mogą zniszczyć ich więź, często nie zdając sobie z tego sprawy. W tym artykule omawiamy siedem kluczowych błędów, które popełniają pary, oraz dostarczamy wskazówek, jak ich unikać, zapewniając bardziej satysfakcjonującą i trwałą relację.
Nagminne pomijanie opisanych poniżej pułapek może doprowadzić do pogarszającej się sytuacji między Wami. Nagromadzenie negatywnych zdarzeń spowoduje coraz większą trudność w ufaniu, że druga osoba w relacji chce naszego dobra. To z kolei może doprowadzić do przełączenia takiego przełącznika, który spowoduje, że każde działanie drugiej osoby będzie postrzegane jako zawoalowana chęć zrobienia nam krzywdy. Z tamtego miejsca jest już bardzo ciężko wrócić.
Nagminne pomijanie opisanych poniżej pułapek może doprowadzić do pogarszającej się sytuacji między Wami. Nagromadzenie negatywnych zdarzeń spowoduje coraz większą trudność w ufaniu, że druga osoba w relacji chce naszego dobra. To z kolei może doprowadzić do przełączenia takiego przełącznika, który spowoduje, że każde działanie drugiej osoby będzie postrzegane jako zawoalowana chęć zrobienia nam krzywdy. Z tamtego miejsca jest już bardzo ciężko wrócić.
1. Przekonanie, Że Twoje Problemy Same Znikną
Wiele osób jest przekonanych, że ich problemy rozwiążą się same z czasem. Ta iluzja może być szkodliwa, ponieważ nierozwiązane problemy mają tendencję do narastania i przekształcania się w większe konflikty. Dla niektórych problemy utrzymują się, ponieważ rozmawiacie krążąc w frustrujących kręgach, nigdy nie docierając do sedna. Inni mogą wyczerpanie i zakopać swoje problemy, co prowadzi do przyszłych urazów i dystansu.
Często para sama nie jest w stanie określić sedna problemu, ponieważ utyka na początkowych błędach komunikacyjnych. Z pomocą może przyjść wtedy osoba trzecia, która za pomocą odpowiednich, konkretnych, bezpiecznie sformułowanych pytań pomoże Wam w szybkim rozwiązaniu świeżych konfliktów. Te zapiekłe mogą wymagać trochę więcej czasu aby je rozpakować i przetrawić do bezpiecznych.
Dodatkowo możecie wiele się dowiedzieć skąd problem się wziął i jaka jest jego mechanika pogłębiania. Pomoże Wam to zaoszczędzić czas i nerwy poszukiwania rozwiązań po omacku.
Ukryta Energia i Uraza
Kiedy problemy są ignorowane, nie znikają; przekształcają się w ukrytą negatywną energię. Ta energia, napędzana nierozwiązanymi kwestiami, wzmacnia urazę i rozgoryczenie. Gdy pojawiają się nowe problemy, kumulują się z istniejącymi, tworząc cykl negatywności, który trudno przerwać.
Bezpośrednie Rozwiązywanie Problemów
Kluczem do przerwania pogłębiającego się cyklu rozgoryczenia jest bezpośrednie rozwiązywanie problemów. Otwartość i szczerość w komunikacji są niezbędne. Najczęściej pary potykają się ze względu na trudności w komunikacji, używanie słów, które powodują zaognienie się konfliktów i nieświadomie przekraczanie granic wynikające z frustracji i często braku umiejętności neutralnego przedstawienia problemu.
Negatywne przedstawianie problemu skutkuje często postawą obronną u drugiej osoby, zaprzeczaniem i udawadnianiem, że osoba przynosząca problem się myli.
Innym aspektem może być nieumiejętność usłyszenia problemu, ze względu na branie problemu bezpośrednio do siebie. Co godzi w nasze poczucie wartości i wzbudza chęć obrony i zaprzeczenia.
Jeśli macie trudności z komunikacją rozważcie szukanie pomocy Profesjonalne doradztwo może dostarczyć nowych perspektyw i strategii zarządzania konfliktami.
2. Stawanie się Sędzią dla Swojego Partnera Nie Działa
Ocenianie czyichś działań jest naturalne, ale w związkach może być bardzo destrukcyjne. Ocenianie (szczególnie negatywnie) zachowania partnera często prowadzi do obrony lub kontrataków, utrudniając jakiekolwiek konstruktywne rozwiązanie. Jest to bardzo często spowodowane, nagromadzeniem się trudności i frustracji. Kiedy „kolejny raz” podnosi się sprawę na wokandę, osoba wnosząca, z powodu nagromadzonej frustracji używa coraz silniejszych argumentów i dobitniejszych epitetów. Co powoduje odbijanie zarzutów i zrzucanie winy na oskarżyciela zamiast poszukiwanie rozwiązań zaistniałych trudności.
Z drugiej strony jeśli kłótnie są częste i zaognione, może to doprowadzić do nagminnego wycofywania się i pasywno-agresywnych zachowań. Co będzie dodatkowo nakręcało mechanizm frustracji, gniewu i rozgoryczenia.
Komunikowanie Uczuć bez Oceniania
Zamiast mówić “Sprawiłeś, że poczułem się”, spróbuj wyrazić swoje uczucia, mówiąc “Kiedy zrobiłeś XYZ, poczułem ____________.” Takie podejście skupia się na twoich emocjach, a nie na krytyce działań partnera. Otwiera to drzwi do zrozumienia i empatii, zamiast obrony.
Jako drugi krok powiedz czego oczekujesz i zapytaj jak możecie razem znaleźć rozwiązanie, zamiast się zatrzymać na komunikowaniu uczuć.
Czy oczekujesz przeprosin, czy zmiany zachowania? Co ma się zmienić aby było Ci lepiej oraz jak możesz pomóc drugiej osobie to dać? – To zmienia dynamikę rozmowy, zamiast żądań zaczynacie grać do wspólnej bramki.
3. Brak Troski o Uczucia Partnera
Kontynuując temat destrukcyjności oceniania, kiedy jeden z partnerów jest zdenerwowany, a drugi reaguje zdenerwowaniem na zdenerwowanie partnera, oznacza to, że partner stworzył ocenę prowadzącą do samoochrony i obrony, zamiast troski o emocje partnera.
Nauczenie odpowiednich granic aby móc słyszeć trudniejsze komunikaty, naładowane emocjami jest bardzo pomocne. Nie jest to proces łatwy i wymaga zbadania kilku aspektów dlaczego jest to dla nas trudne.
Jeśli macie trudności z zachowaniem granic zapraszam Was do poszukania kogoś, kto pomoże Wam przejść przez tą trudność i rozwinąć metody bezpiecznej komunikacji. Oskarżenia i obwinianie będą utrudniać komunikację albo nawet ją blokować.
Skupianie się na Uczuciach, a Nie na Przyczynach
Często partnerzy próbują zrozumieć, dlaczego ich partner jest zdenerwowany, zamiast skupić się na samym fakcie, że jest zdenerwowany. Kluczem jest to, że nieważne, dlaczego ktoś jest zdenerwowany, ważne jest, że osoba, którą kochamy, jest zdenerwowana i jej zdenerwowanie powinno się liczyć.
Zakomunikowanie, że słyszysz zdenerwowanie u drugiej osoby może znacząco obniżyć poziom emocji. Kiedy poziom emocji opadnie, możesz zapytać jak możesz pomóc aby tak się więcej nie działo. Kiedy otrzymasz odpowiedź, nie musisz się na nią zgadzać, jeśli się na to rozwiązanie nie zgadzasz. Powiedz, że to rozwiązanie nie zadziała dla Ciebie i chcesz poszukać innego, które spowoduje zadowolenie w obu osobach.
Wartość Emocji
Partnerzy często mają bardzo różne emocjonalne reakcje na te same rzeczy, więc nie należy oceniać ich emocji, lecz pokazać im, że ich uczucia mają znaczenie. Muszą poczuć, że ich emocje są ważne! Jeśli tego nie poczują, będą mieli trudności ze zrozumieniem sensu związku.
Jednym z najczęstszych potykaczy w rozmowach między parami jest niezrozumienie, że ktoś może mieć inne emocje niż my na daną rzecz. Próba przekonania, że te emocje są błędne kończy się zazwyczaj jeszcze większym konfliktem i poczuciem, że osoba ignoruje albo minimalizuje nasze uczucia.
To prowadzi do coraz większego poczucia samotności i coraz trudniejszych rozmów. Może to także prowadzić do zrezygnowania z dalszej pracy nad relacją i podjęcie decyzji o rozstaniu.
4. Niezrozumienie, Że Twój Partner Ma Kluczowe Potrzeby
Ogromnym błędem, który popełnia wiele par, jest brak skupienia na potrzebach partnera. Nie możesz wpływać na swojego partnera w związku i w jego życiu, jeśli nie wiesz, co go napędza.
Umiejętność odkrycia albo powiedzenia o własnych potrzebach jest niezwykle kluczowa i często prowadzi do potrzeby pracy indywidualnej, aby zdobyć się na odwagę by mówić o własnych potrzebach, oraz na odwagę, aby słyszeć czyjeś potrzeby bez wpędzania się w poczucie wstydu.
Zaspokojenie potrzeby jednej osoby bardzo często prowadzi do uczucia bycia kochanym i chęci odwzajemnienia z własnej nieprzymuszonej chęci. Jednakże warto jest także pamiętać, że niezrównoważone dawanie może doprowadzić do ogromnej frustracji, kiedy dawanie nie jest odwzajemniane w jakiś karmiący sposób.
Zaspakajanie czyichś potrzeb w nieskończoność w nadziei, że ktoś się odwdzięczy może prowadzić do wypalenia się w związku.
Znaczenie Zaspokajania Potrzeb
Niezaspokojenie potrzeb jest podstawową przyczyną wielu rozstań. Twój partner jest inny od ciebie i potrzebuje, abyś to zrozumiał i się tym przejął. Gdybyś był ze mną na sesji, odkryłbyś, że twój partner jest jak inny gatunek.
Odkrywanie Potrzeb Partnera
Każdy podświadomie skupia się na zaspokajaniu swoich podstawowych potrzeb i to jest ich normalne skupienie. Kiedy uczynisz swoją misją odkrywanie potrzeb swojego partnera i tego, co go napędza, odkryjesz, jak wpływać na niego w sposób, który was łączy.
Przykład z Życia
Moja żona, bardzo różne potrzeby ode mnie. Gdybym tego nie rozumiał, żylibyśmy odłączeni od siebie, co wpłynęłoby na to, jak się nawzajem wspieramy i komunikujemy. Zbyt wiele osób czuje zagrożenie swoimi różnicami, kluczem jest zrozumienie ich i postrzeganie jako siłę, dzięki której możecie obdarowywać się nawzajem. Pomoże to każdej osobie poczuć się kochaną za to, kim jest, a nie ocenianą negatywnie za to, że jest inny.
5. Handlowanie z Partnerem w Zamian za Zaspokajanie Potrzeb
Ponieważ pary nie rozumieją, jak zaspokajać potrzeby drugiej strony, obie strony kończą z deficytem potrzeb, co przesuwa ich skupienie na zaspokajanie własnych potrzeb, a nie potrzeb partnera.
Problem transakcyjności
To jest problem, ponieważ wpływa na dynamikę pary i przyciąganie. Zaczynają szukać sposobów na zaspokojenie tych potrzeb przez partnera, co prowadzi do handlowania. Niektórzy handlują otwarcie, inni robią to potajemnie. Otwarte handlowanie polega na proszeniu o coś w zamian za coś innego. Potajemne handlowanie polega na dawaniu z nadzieją, że partner odda, a potem byciu zdenerwowanym, gdy tak się nie stanie.
Autentyczne Dawanie
Handlowanie jest zrozumiałe, ale nie działa, ponieważ skupienie handlującego jest zawsze na sobie, co zabija zaufanie i pasję. W związkach jedynym działającym skupieniem jest zaspokajanie potrzeb partnera, ponieważ to jest to, kim jesteś. Dawanie komuś, ponieważ to jest to, kim jesteś, jest autentyczne i buduje połączenie oraz zaufanie. Dawanie komuś, ponieważ chcesz czegoś w zamian, jest manipulacją i zabija zaufanie, a to zabija pasję.
Często dajemy komuś nieświadomie czegoś oczekując. Kiedy tego nie otrzymujemy, mamy żal do naszej partnerki/partnera. Zerknięcie w siebie zanim z frustracji wywołamy kłótnię może pomóc skierować rozmowę na odpowiednie tory ku rozwiązaniom a nie ku pogłębianiu frustracji.
6. Kontrolowanie Partnera Nigdy coś "Nie Działa"
Wiele osób próbuje zaspokoić swoje potrzeby, kontrolując swojego partnera. Jest to bardzo destrukcyjne podejście od jednego dorosłego do drugiego. Tworzy to relację rodzic-dziecko, co zabija pasję.
Utrzymywanie Wolności w Związku
Zdrowe związki to dwie osoby, które dobrowolnie decydują się być razem, a ta wolność musi być utrzymana. Wiele osób niszczy swoje związki, próbując chronić siebie i swoje emocjonalne problemy, kontrolując partnera.
Destrukcyjne skutki kontroli
Największy problem pojawia się, gdy ktoś musi się zmienić, aby utrzymać spokój w domu. W momencie, gdy to się dzieje, zasiane jest ziarno problemu, które z czasem będzie rosło. Kluczem jest pomoc komuś w stawaniu się bardziej tym, kim naprawdę jest, dzięki czemu będzie kochać siebie, kiedy są z tobą lub o tobie myślą.
Przykład z Praktyki
Widziałem ludzi, którzy całkowicie zmienili osobowość z dnia na dzień po latach bycia kontrolowanymi. Pewnego dnia coś pęka i odzyskują kontrolę. Ludzie pozwalają się kontrolować tylko dlatego, że uważają to za korzystne w danym momencie. W momencie, gdy się przebudzą, odzyskują kontrolę i często odchodzą z małżeństwa z powodu wielu lat bycia kontrolowanymi.
Innym sposobem jest niejawny opór stawiany przed byciem pod kontrolą. Często jest nazywany pasywną agresją i polega na takich działaniach, które mają sfrustrować osobę kontrolującą zamiast tej osobie rzeczywiście pomóc. Z jednej strony to działanie jest dyktowane nadzieją, że już więcej nie będzie kontroli, a z drugiej jest to nie jawny komunikat, nie dam się kontrolować, chociaż nie wiem jak Ci to powiedzieć wprost.
Utrzymywanie Związku na Zasadzie Wolności
Zdrowe związki opierają się na wolności. To pozwolenie komuś na odejście sprawia, że wracają do ciebie. Jeśli tego nie zrobią, warto się zastanowić co może być przyczyną takiego zachowania.
7. Brak Celu w Byciu Razem
Dlaczego jesteście razem? Jaki jest cel waszego związku? Związek to miejsce, w którym można wzmocnić emocje, które chcesz odczuwać. Dla niektórych może to być osiąganie celów, dla innych więcej miłości, połączenia, zabawy i przygód.
Znaczenie Jasności w Emocjach
Osoby, które nie rozważają tego, zazwyczaj nie kończą tam, gdzie chcą. Ważne jest, aby zrozumieć emocje, które chcesz odczuwać więcej w swoim małżeństwie, ponieważ jeśli nie jest to dla ciebie jasne, jak twój partner może to wiedzieć?
Wspólne Dążenie do Celów
Jeśli twój partner nie wie, jakie emocje chcesz odczuwać więcej, jak możecie być zespołem, który dąży do tego razem? Wspieranie się wzajemnie w dążeniu do celów i realizowanie marzeń może być elementem cementującym waszą relację.
Ważne aby partnerzy wiedzieli jakie są marzenia drugiej osoby. Jeśli ktoś sam nie wie, rola wspierającego może być bardzo trudna.
Podczas wspólnego pokonywania trudności wytarza się hormon zwany wazopresyną – jest to hormon wykorzystywany w wojsku do zadzierzgania niezwykle silnych więzów między żołnierzami.
Mężczyźni mają więcej odbiorników wazopresyny niż kobiety. Związanie się za pomocą tego hormonu z mężczyzną może zacieśnić Wasze relacje. I dać poczucie bezpieczeństwa kobiecie (Oksytocyna – ważny hormon dla kobiet)
Podsumowując
Jak unikać błędów w związku?
Otwartość, komunikacja i gotowość do nauki są kluczowe. Warto także zasięgnąć profesjonalnej pomocy, gdy jest to potrzebne.
Czy ocena partnera zawsze jest zła?
Ocenianie może prowadzić do obrony i konfliktów. Lepiej skupić się na wyrażaniu własnych uczuć i doświadczeń, potrzeb, oczekiwań.
Jak radzić sobie z różnicami w związku?
Zrozumienie i akceptacja różnic mogą wzmocnić związek. Ważne jest, aby postrzegać je jako siłę, a nie zagrożenie.
Czy kontrolowanie partnera może być skuteczne?
Kontrolowanie partnera jest destrukcyjne i prowadzi do utraty zaufania i pasji, pasywnej agresji. Wolność i wsparcie są kluczowe.
Jakie są kluczowe potrzeby w związku?
Każda osoba ma inne potrzeby. Ważne jest, aby je odkryć i zrozumieć, co napędza twojego partnera, aby móc skutecznie wpływać na związek.
Czy warto szukać profesjonalnej pomocy w związku?
Tak, profesjonalna pomoc może dostarczyć nowych perspektyw i narzędzi do zarządzania konfliktami i wzmacniania związku.
Odczuwasz lęk o relację lub chcesz z niej uciec?
- Czujesz, że każda kłótnia grozi rozpadem relacji?
- Odczuwasz lęk w czasie rozłąki?
- Nie potrafisz poradzić sobie z samotnością?
- Miłość kojarzy Ci się z odpowiedzialnością?
- Masz ochotę uciec po każdej sprzeczce?
- Wolisz żyć samotnie niż utracić wolność?
